Eesti Jõutõsteliit korraldab 17.–18. ja 24.–25. oktoobril 2026 Tartus jõutõstmise ja jõusaalitreenerite EKR 3–4 tasemekoolituse.
NB! Võrreldes esialgselt väljakuulutatud koolitusega on muutunud koolituse kuupäevad, maht, ajakava ja osalustasu.
Koolitus toimub seekord neljal päeval – kahel laupäeval ja pühapäeval – ning selle kogumaht on 32 akadeemilist tundi.
Koolituse põhirõhk on alustavale treenerile vajalikel teadmistel ja praktilistel oskustel: jõutreeningu põhialustel, jõutõstmise baasharjutustel, treeningu planeerimisel, noorte ja algajate jõusaalitreeningul, sportlaste toitumisel, anatoomial, vigastuste ennetamisel ning erinevate jõutreeninguvahendite kasutamisel.
Koolitus sobib eelkõige EKR 3 treenerikutse taotlejatele ning jõutõstmise ja jõusaalitreeninguga tegelevatele treeneritele ja juhendajatele. Oodatud on ka teiste jõu- ja funktsionaalse treeningu aladega, näiteks sangpommispordi ja CrossFitiga tegelevad sportlased, treenerid ning huvilised.
Toimumisaeg ja -koht
17.–18. ja 24.–25. oktoober 2026
Tartu Ülikooli spordihoone ja TÜ sporditeaduste ja füsioteraapia instituut
Ujula 4, Tartu
Koolituse maht: 32 akadeemilist tundi
Koolitajad
- Krete Kalmus (TÜ)
- Mati Arend (TÜ)
- Kaido Leesmann (EJTL)
- Marko Mumm (EJTL)
- Peep Päll (TÜ, EJTL)
Osalustasu
Kogu koolitus – 290 €
Ühe koolituspäeva osalustasu – 75 €
Üksikutel koolituspäevadel on võimalik osaleda ka täiendkoolituse eesmärgil ning läbitud koolituspäeva kohta väljastatakse vastav tõend.
AJAKAVA
Laupäev, 17. oktoober 2026
10.00–13.00 – Marko Mumm (EJTL)
Noorte ja algajate jõusaalitreening
Teooria – TÜ sporditeaduste ja füsioteraapia instituut, Ujula 4, ruum 3016
13.00–14.00 – lõunapaus
14.00–17.00 – Marko Mumm (EJTL)
Baasjõuharjutused: kükk ja jõutõmme
Praktiline õpe – Tartu Ülikooli spordihoone, 1. korruse jõusaal
Pühapäev, 18. oktoober 2026
10.00–13.00 – Krete Kalmus (TÜ)
Sportlaste ja raskejõustiklaste toitumine
Teooria – TÜ sporditeaduste ja füsioteraapia instituut, Ujula 4, ruum 3016
13.00–14.00 – lõunapaus
14.00–15.30 – Peep Päll (TÜ, EJTL)
Jõutreeningu põhialused ja mõisted. Aastaringse treeningu periodiseerimine
Teooria – Ujula 4, ruum 3016
15.30–17.00 – Peep Päll (TÜ, EJTL)
Jõutreening erinevate treeningvahendite ja inventariga
Praktiline õpe – hantlite, sangpommide, trenažööride ja muu jõutreeningu inventari kasutamine
Tartu Ülikooli spordihoone, 2. korruse jõu- ja ÜKE saal
Laupäev, 24. oktoober 2026
10.00–11.30 – Peep Päll (TÜ, EJTL)
Raskejõustiku ajalugu ning jõutõstmise ja sangpommispordi võistlusmäärused
Teooria – Ujula 4, ruum 3016
11.30–13.00 – Peep Päll (TÜ, EJTL)
Jõuharjutused sangpommide ja tõstekangidega
Praktiline õpe – Tartu Ülikooli spordihoone, 1. korruse jõusaal ja 2. korruse ÜKE saal
13.00–14.00 – lõunapaus
14.00–15.30 – Mati Arend (TÜ)
Anatoomia jõusaalis treenijale
Teooria – Ujula 4, ruum 3016
15.30–17.00 – Mati Arend (TÜ)
Vigastuste ennetamine jõutreeningutel
Teooria ja praktiline õpe – Tartu Ülikooli spordihoone, 2. korruse ÜKE saal
Pühapäev, 25. oktoober 2026
10.00–13.00 – Kaido Leesmann (EJTL)
Treeningkavade koostamine, funktsionaalne treening ja erinevate jõuliikide arendamine
Teooria – Ujula 4, ruum 3016
13.00–14.00 – lõunapaus
14.00–17.00 – Kaido Leesmann (EJTL)
Baasjõuharjutus: lamades surumine
Teooria ja praktiline õpe – Tartu Ülikooli spordihoone, 1. korruse jõusaal ja 2. korruse ÜKE saal
Registreerimine
Eelregistreerimine kuni 11. oktoobrini 2026.
NB! Koolitusele on veel mõned vabad kohad!
Ootame osalema nii uusi treenerikutse taotlejaid kui ka juba tegutsevaid treenereid ja teisi jõutreeningust huvitatud inimesi, kes soovivad täiendada oma teadmisi ning praktilisi oskusi jõusaali- ja jõutreeningu valdkonnas.
📩 Registreerimine ja tasumine
Koolitustasu palume kanda Eesti Jõutõsteliidu arvelduskontole:
MTÜ Eesti Jõutõsteliit
Swedbank
EE592200001120201788
Selgitus: ees- ja perekonnanimi + „Jõutõstmise ja jõusaalitreenerite EKR 3–4 koolitustasu“
Arvet eraisikule või ettevõttele soovijatel palume vastav info edastada EJTL-i peasekretärile:
📧 kady.kampus@gmail.com
Registreerimine ja lisainfo:
📧 peep.pall.pl@gmail.com
📞 +372 511 7144